was wann

[daid04]

Hallo zusammen,

wenn ich morgens um 07:30 Uhr aufstehe und um 08:30 Uhr beim Training bin, was sollte ich vorher an Essen zu mir nehmen?

Aktuell: 1 Banane und nen bisschen Wasser

Direkt nach dem Training nehme ich den leckeren 30g Whey, 50g Traubenzucker und 300ml Wasser Cocktail

Stunde nach dem Training kommt dann das normale Frühstück.

Ist das soweit ok oder muss ich da was optimieren?

Grad vorher bin ich mir überhaupt nicht sicher was geht und was nicht

[r00f]

Ich würd vielleicht schon vor dem Training ein bisschen Whey nehmen.

[Hubschrauberpilot]

Wie hast du denn genug Energie ohne ein paar vernünftige Kohlenhyrate?

[r00f]

Naja, gibt viele die schwören auf Training morgends ohne Carbs.
Zudem hat er doch eine Banane. Viel mehr würd ich kurz vorm Training auch nicht nehmen

[H_D]

entweder vorher whey+paar kh oder nur whey.
kommt aber wieder auf die ziele, kcal-zufuhr und die gesamte nahrungsaufnahme aus. vor allem was du am abend vorher gegessen hast

[daid04]

bevor ich ins Bett geh(bei Spät Schicht) 250 g Quark + Obst

wenn ich vorher Whey nehme... wie kurz vorm Training und welche Menge Whey? Mit Traubenzucker oder ohne?

Denke mit Traubenzucker ist der Blutzucker zu hoch oder irre ich mich da?