EP Bewerten bitte

[essential]

Wollte mal fragen wie mein EP so ist.
Die Kalorien müssten über meinen Bedarf liegen aber ich hab immernoch sehr oft ein Hungergefühl.

Mein Bedarf:
67Kg*24 + 10% + 30%
Gesamt: 2263Kcal
Fett 1g/Kg = 67g
Eiweiß 3g/Kg = 201g
Kohlenhydrate (Rest) = 346g

Frühstück:


Mittag:


Abendessen:

[simme]

Lies mal den Stickie zum Richtwert Masseaufbau.
Dann schreib deine Ziele dazu.

Und du solltest 6-8mal am Tag essen.
100g Nudeln, 100g Haferflocken zum Abendbrot ist Schwachsinn.

Und das nächste mal bitte die Mahlzeiten in den Threat schreiben und nicht mit so nem Link.
Das würde es wesentlich einfacher machen das ganze zu bewerten.

[essential]

Ja Kaloma kann leider nich mehr Mahlzeiten.
Okay ich werds mir mal durchlesen.

Sehr gut, dann werde ich mal ein bischen umstellen.
Aber warum zum Abend keine Haferflocken und Nudeln?

[simme]

Ja Kaloma kann leider nich mehr Mahlzeiten.
Okay ich werds mir mal durchlesen.

Schreibs einfach manuell in den Threat, Nährwerte dazu und gut.
Dann kann man die Verbesserungsvorschläge gleich dahinter setzen, verstehste?
und deine Ziele nicht vergessen, sowie Größe, Alter und Gewicht.

[essential]

Wie kann ich die Nährwerte dahinter schreiben ohne das sie sich verschieben??
Immer wenn ich auf Vorschau drücke, ist alles wieder verschoben.

[simme]

Wie kann ich die Nährwerte dahinter schreiben ohne das sie sich verschieben??
Immer wenn ich auf Vorschau drücke, ist alles wieder verschoben.

kopie sie einzeln oder schreib sie einzeln dahinter.