Wollte mal fragen wie mein EP so ist.
Die Kalorien müssten über meinen Bedarf liegen aber ich hab immernoch sehr oft ein Hungergefühl.

Mein Bedarf:
67Kg*24 + 10% + 30%
Gesamt: 2263Kcal
Fett 1g/Kg = 67g
Eiweiß 3g/Kg = 201g
Kohlenhydrate (Rest) = 346g

Frühstück:


Mittag:


Abendessen: