Ganzkörper nach eigenen Regeln

[raubridder]

Hey Leute ich trainiere im Moment so:

Ich trainiere immer so, dass ich, wenn ich bei 2 Satz Übungen zweimal 10 wiederholungen mit dem selben gewicht schaffe, ich das gewicht um 5 kg erhöhe und bei 1 satz übungen bei 10 wiederholungen das gewicht um 2,5kg erhöhe.

Training sieht wie folgt aus:

Bankdrücken 2 Sätze
Flyings 1 Satz

Langhantel Rudern 2 Sätze
Lat - Ziehen zur Brust 1 Satz

Kniebeuge 2 Sätze
Beinstrecker 1 Satz

Nackendrücken 2 Sätze
Shruggs 1 Satz

Langhantel Curl 1 Satz
French Press 1 Satz

und anschliessend je nach verfassung noch bauchmuskeln

meint ihr wenn man bis zum muskelversagen, was bei diesem training ja möglich ist, geht, dass man aufbauen kann obwohl man nur einmal die woche trainiert?

gruß raubridder

[raubridder]

im moment bin ich in einer phase die es mir nichtermöglicht öfters zu trainieren hinzu kommt das ich auch im moment nicht so viel lust habe zu trainieren und ich hoffe das der plan mir beim überbrücken der phase hilft

[FerrisMC]

1 Mal die Woche wäre mir zu wenig. Wo wohnst denn genau?

Hausen kommt mir bekannt vor.


MFG!!