|
-
Welchen Plan nach 2 Monaten Ganzkörper
Meine Daten:
Alter: 16
Training: 3 Monate Ganzkörper 3×pro Woche
Größe: 183cm
Körpertyp: Meso/Endomorph
Meine Frage: Kann ich schon mit einem Push/Pull plan 4 tage pro woche trainieren?
Danke im Vorraus!
-
Forum Spezialist/in
Du kannst nen GK gute 2 Jahre durchziehen, bevor du splitten musst.
-
Richtig
Wie sieht der GK aus?
-
Bankdrücken 3×8
Bankdrücken im Gerät 3×8
Schulterdrücken 3×8
Trizepsdrücken am Seilzug 3×8
Latzug zur Brust 3×8
Rudern 3×8
Sz Bizeps curles 3×8
Beinpresse 3×8
-
Das ist allerdings ein schlechter GK.
Stell mal um auf einen GK mit Grundübungen, den kannst du dann das nächste Jahr fahren.
-
Ok danke, wie würde der dann ungefähr aussehen?
-
Sieht Signatur zum WKM-Plan
-
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
Ähnliche Themen
-
Von NEKs im Forum Klassisches Training
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 13.04.2012, 15:40
-
Von Lidl-Beutel im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 15
Letzter Beitrag: 14.01.2011, 17:29
-
Von matzzee im Forum Klassisches Training
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 21.07.2010, 13:09
-
Von Tyson1983 im Forum Klassisches Training
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 18.02.2010, 23:58
-
Von inyofa im Forum Anfängerforum
Antworten: 9
Letzter Beitrag: 06.06.2009, 17:51
Stichworte
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Zitieren
Lesezeichen