Hier ist mein 2er Split:

Tag 1:

Brust/Schulter/Bizeps/Waden

Bankdrücken 5x5(so komm ich am schnellsten nach oben)
Schrägbank 2*10
Millitary Press 3x8-10
Bizepsiso 3x
Wadenheben 3x8-10

Tag2:
Rücken/Trizeps/Hintere Schulter/Beine

Kreuzheben3x8-10
Klimmzüge 4x8-10
LH-Rudern 3x8-10
Trizepsiso 3x
Beinpresse 3x8-10


Was meint ihr?

Gruss heri