Trainingsplan geeignet?

[Killi_Feyzo]

Hi ich bin 19 jahre alt 1.78 groß und wiege 65 Kg
Ich bin hardgainer und habe seit einem Monat mit Fitnesstraining begonnen

Ich habe im internet mir einige Videos angechaut und wollte mal nachfragen ob dieses Trainingsprogramm für einen anfänger geeignet wäre

Für Brust :

http://www.youtube.com/watch?v=Xo37qRzhNCg

Für Schultern:

http://www.youtube.com/watch?v=38HSS...eature=related

Für Rücken:

http://www.youtube.com/watch?v=9Cusu...eature=related

Ich trainiere alle 2 Tage jeweils eine dieser Übungen

Sollte ich irgendetwas an meinem Trainingsplan verändern?
Z.B Übungen weglassen oder eine andere hinzufügen?
Oder sollte ich die anzahl der WIederhoilungen bei manchen Übungen ändern?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen

[simme]

Hi ich bin 19 jahre alt 1.78 groß und wiege 65 Kg
Ich bin hardgainer und habe seit einem Monat mit Fitnesstraining begonnen

Ich hoffe ihr könnt mir helfen

1. Du bist kein Hardgaier!

2. gerade als Anfänger solltest du einen einfachen, guten Plan mit Grundübungen machen. wie z.B. den WKM-Plan.

3. wenn du dich mit dem Aufbau schwer tust solltest du erstmal mehr essen

[lexdeluxe]

Aha, und warum trainierst du deine Beine nicht?

[Georg.mp]

Mach den wkm plan, so wie er im sticky geschrieben ist. Der wird mit der zeit und wen du die gewichte steigerst echt hard

[Killi_Feyzo]

was spricht gegen diesen plan?
un die vorteile vom wkm?

klar bin ich hardgainer nach 2 jahren habe ich gerade mal 2 kg zugenommen obwohl ich immer wieder versuche mehr zu essen
jedoch habe ich aber einfach keinen appetit...

[:'D]

was spricht gegen diesen plan?
un die vorteile vom wkm?

klar bin ich hardgainer nach 2 jahren habe ich gerade mal 2 kg zugenommen obwohl ich immer wieder versuche mehr zu essen
jedoch habe ich aber einfach keinen appetit...

Dann versuch es nicht, sonder MACH es (!)

[Manoah]

Du hast vielleicht einen schnellen Stoffwechsel und eine schlechte Disziplin was deine Ernährung angeht, aber das macht dich noch lange nicht zum Hardgainer...

Trainingsplan ist viel zu umfangreich für einen Anfänger, von der Übungsauswahl gibt es bessere aber auch weitaus schlechtere. Rückentraining kann ich nicht beurteilen, weil die Qualität zu schlecht ist, ich den Trainingsplan am Anfang nicht lesen kann und kein Bock hab mir das ganze Video anzuschauen.

Der Wkm-Plan hat den Vorteil, dass du die wichtigsten Übungen lernst und gleichzeitig jeden Trainingstag mehr oder weniger den ganzen Körper belastest, was gerade als Anfänger äusserst sinnvoll ist.

[simme]

was spricht gegen diesen plan?
un die vorteile vom wkm?

klar bin ich hardgainer nach 2 jahren habe ich gerade mal 2 kg zugenommen obwohl ich immer wieder versuche mehr zu essen
jedoch habe ich aber einfach keinen appetit...

und genau das macht dich eben nicht zum Hardgainer.

Wie gesagt kannst du einen schnellen Stoffwechsel haben, aber wer nicht genug isst, der ist auch kein Hardgainer.
Es geht im BB nicht um Hunger, Appetit oder nicht.
Es geht darum genug zu frezzen.
Egal ob dir passt oder nicht.
No Pain, No Gain!

Ich wette du kommst nicht mal auf 2500kcal

[Killi_Feyzo]

bei mir ist das ja auch unterschiedlich
wenn ich arbeite esse ich viel und nehme auch in der zeit zu
wenn ich jedoch in der schule bin verschwindet der appetit wieder

wie kann ich den eurer meinung nach meinen appetit anregen
oder wie motiviert ihr euch mehr zu essen

beiträge wie friss einfach mehr könnt ihr euch sparen...

[Super-Manuel]

Wenn du hart genug trainierst, kommt der Hunger von selbst. Wenn ich morgens ein hartes Training absolviere könnte ich danach den ganzen Tag nur Fressen.