hallo

also ich hab gerechnet und im forum geguckt mir nen plan erstellt wie ist das

werte ;2.500kcal 175gr fett 160gr eiweiß 30gr KH vllt kommt da noch etwas mehr fett drauf

is das zu wenig zu viel? ballastoffe und co hab ich drin...meinungen bitte ich fan morgen an

gewicht : 85kg
alter:17
3er splitt..