Muskelverlust? AD

[Raxstar]

Nabend

Also habe zur Zeit 6 cm Bauchumfang weg meine Kraft wie ich merke wird auch weniger bei Kurzhanteln tu ich mich schon schwer mit 17,5 kg mein Oberarmumfang ist um 3 cm geschrumpft also von 41 auf 38. Ich war vor ca. 10-11 Wochen auf testo bis ich zur vernumft gekommen bin! Meine Frage ist was da geschwunden ist an den Armen war das zum größten teils Wasser?

Anabole Diät läuft gut bin mit kcal auf 1700 verdammt wenig ich merke auch wie ich schneller schlapper werde und der Pump nicht mehr richtig da ist! Ich muss sagen es ist schon ein wenig depremierend aber noch auzuhalten! Habe bis jetzt insgesamt 7 Kg verloren seit 3 Monaten das kommt mir irgendwie wenig vor? Oder ist das Normal?

Bin so ca. 1.74m und wiege zuzeit 77 Kg kfa schätzungsweise bei 15-18 da um den dreh

Kraftdaten:

Bankdrücken: 80 Kg 10 wdh.

Curls: 15 Kg 10 wdh. pro Arm

Beinpresse 250 kg 10 wdh

Was ich jetzt ausm Kopf sagen kann.

Sind die Kraftdaten in Ordnung oder schon zu minimal?

Grund ist das ich schreibe hab im mom so ne leichte depriphase! Aber geht auch vorrüber!

Würde mich freuen wenn jemand von sich erfahrungen mit der Anabolen Diät bisschen einbringt und wie sie sich ausgewirkt hat auf Kraftdaten, Muskelverlust etc.

Danke im Vorraus!

[H_D]

also deine kraftdaten sind auf alle fälle zu wenig um testo zu nehmen...
poste mal deinen ep und deinen refeed. 1700kcal ist schon verdammt niedrig

[Raxstar]

also deine kraftdaten sind auf alle fälle zu wenig um testo zu nehmen...
poste mal deinen ep und deinen refeed. 1700kcal ist schon verdammt niedrig

1x 350 ml Milch 95 kcal 8,5 g EW 0 gr Fett 17,5 g KH

2x Whey 226kcal 48 g EW 2 g F 4 g KH

1x Thunfisch 168 kcal 39 g EW 1 g F 0 KH

1x Pute 373 kcal 52 g EW 5g F 1 g KH

1x Olivenöl (2 EL) 270 kcal 0 g EW 30 g F 0 KH

2x Käse 400 Kcal 30 EW 30 g F 0 KH

3x Ei 300 kcal 26 g EW 22 g F 0 KH

Morgens 6 Uhr Whey mit Wasser und 3 gekochte eier.

11 Uhr 1 Dose Thunfisch im eigenem Saft.

16 Uhr Putenbrustgeschnätzeltes mit 4 Scheiben Käse überbacken.

Nach dem Train 1 Whey mit Milch .

sind 1738 kcal 195 g EW 75 g F und 23,5 g KH.

Das meine Kraftdaten zu wenig sind um zu stoffen weiß ich! Nur sind sie OK in der Diät Phase in der ich mich befinde das testo is raus!

[H_D]

sind 1738 kcal 195 g EW 75 g F und 23,5 g KH

40% fett. und jetzt erklär mal, was dass mit einer ad zu tun hat?

whey früh raus, milch raus, gemüse rein, mahlzeit nach dem training dazu, kcal und fett hoch.

so ist ja der muskelverlust vorprogrammiert

[Raxstar]

40% fett. und jetzt erklär mal, was dass mit einer ad zu tun hat?

whey früh raus, milch raus, gemüse rein, mahlzeit nach dem training dazu, kcal und fett hoch.

so ist ja der muskelverlust vorprogrammiert

Was für ein gemüse kann ich mit einbauen? Oder ist das egal Hauptsache gemüse?

Alles klar Fett is zu wenig durch welche Nahrung könnte ich den Anteil hochschrauben ?

Und warum das Whey morgens raus?

[H_D]

Was für ein gemüse kann ich mit einbauen? Oder ist das egal Hauptsache gemüse?
eigentlich alles außer mais, bohnen. anfangs würde ich mich an grünes gemüse halten.
Alles klar Fett is zu wenig durch welche Nahrung könnte ich den Anteil hochschrauben ?
durch fettreiche
Und warum das Whey morgens raus?
whey > bcaa > insulin > in einer ad eben nicht erwünscht. zumal der cortisolspiegel früh eh erhöht ist

wie wärs wenn du dir mal den ad-sticky durchliest?

[Raxstar]

wie wärs wenn du dir mal den ad-sticky durchliest?

werd ne pklanänderung durchführen >.< Aber danke nett das du mir geholfen hast!