wkm Plan "Isokompromiss"

[Youngster2010]

hallo


ich habe nach einigen Überlegungen folgende Idee gehabt, um der Debatte, im WKM Plan isos einzubauen, oder nicht, ein Ende zu setzen.

Theoretisch wäre es doch eine gute Idee, in der LETZTEN trainingseinheit der WOche, also worauf 2 Pausetage folgen, jeweils 2 Sätze LH CUrls und 2 Sätze french Press bis zum Muskelversagen zu machen. Darauf folgen ja 2 pausetage, wo man dann wieder regeneriert.

wäre mMn besser,also in jeder TE isos reinzupacken.


das sähe dann so aus:


Dienstag: TE1 (kniebeuge, Bankdr, rudern)
Donnerstag: TE2
Samstag: TE1+ 2 sätze LH curls+2 sätze french press
So , Mo PAUSE



was haltet ihr davon?!



lg

[<Lu>]

Mach doch wenn du die so gerne machst.

[Youngster2010]

Mach doch wenn du die so gerne machst.

ja ich mach mir immer so viele gedanken. mein bizeps ist mir sooo wichtig und er wächst net wirklich. ich habe angst, mit isos regeneration kapputzumachen, aber anderer seits habe ich nach den GÜ imme rnoch bischen saft im bizeps. bbin so hin und hergerissen, daher der vorshclahg

[Weichkekslieferant]

Mach doch einfach jeweils zwei zusätzliche Sätze der Oberkörpergrundübungen und führe diese bewusst armlastig aus - das würde dir sicher mehr bringen.

[Youngster2010]

Mach doch einfach jeweils zwei zusätzliche Sätze der Oberkörpergrundübungen und führe diese bewusst armlastig aus - das würde dir sicher mehr bringen.

sicher nicht, das würde dann sowohl meine primäre hauptmuskulatur mehr kapput machen,damit wäre dann auch die regenaration kapput

[Weichkekslieferant]

sicher nicht, das würde dann sowohl meine primäre hauptmuskulatur mehr kapput machen,damit wäre dann auch die regenaration kapput

Wenn du SO argumentierst, "MUSST" du eigentlich die Isos weglassen - größere Muskeln vertragen tendentiell ein höheres Volumen als kleinere Muskeln (wie Bizeps und Trizeps).

[Beam, Jim]

klar kannste das so machen.

[wkm]

hallo


ich habe nach einigen Überlegungen folgende Idee gehabt, um der Debatte, im WKM Plan isos einzubauen, oder nicht, ein Ende zu setzen.

Theoretisch wäre es doch eine gute Idee, in der LETZTEN trainingseinheit der WOche, also worauf 2 Pausetage folgen, jeweils 2 Sätze LH CUrls und 2 Sätze french Press bis zum Muskelversagen zu machen. Darauf folgen ja 2 pausetage, wo man dann wieder regeneriert.

wäre mMn besser,also in jeder TE isos reinzupacken.

was haltet ihr davon?!

Gar nichts.
Und das weist Du Dir eoigentlich sogar schon selber nach:

Mach doch einfach jeweils zwei zusätzliche Sätze der Oberkörpergrundübungen und führe diese bewusst armlastig aus - das würde dir sicher mehr bringen.

sicher nicht, das würde dann sowohl meine primäre hauptmuskulatur mehr kapput machen,damit wäre dann auch die regenaration kapput

Damit wiederlegst Du ich selber - denn das trifft ja insbesondere dann auf die
zusätzlichen Isolationsübungen für die kleinen Muskelgruppen der Arme zu...

Deine Argumentation ist ein klassisches Eigentor.


Gruß

WKM

[steppo25]

Probiere doch
Di: TE1
Do: "Spieltag" = ohne GÜ
(U.a) Aufrechte Dips / LH-Curls in striktester Form
3-4 Supersätze.
Dann noch Waden + Bauch, und dann hat sich dieser Trainings-Tag richtig gelohnt.
Sa: TE2

"WKM" 2-mal pro Woche genügt.
Den NICHT-vorerschöpften Biceps zu trainieren macht weit mehr Freude: Aus der vollen Kraft. Der Pump tritt schnell ein, im ganzen Oberarm zumal durch Supersätze der Antagonisten. Frenchpress lohnt eher nicht, da die bewegten Gewichte meist sehr gering sind... es lohnt sich einfach (noch) nicht. Meine Meinung!

Athleten wie "WKM" haben das unverschämte GLÜCK, dass ihre Anstrengungen durch immensen Kraftgewinn belohnt wurden/werden. Der Umgang mit den wahrlich irrsinigen Gewichten, die bei UNSEREINS zum augenblicklichen Rückgratbruch führen würden, bewirkt bei ihnen dann auch den ausreichenden Aufbau der Extremitäten. Bezahlen thun solche Athleten aber letztlich dafür, mit einer ungünstigen Körperentwicklung, nämlich einer Art kastenförmigem stählernen Bauch.

"WKM" sehe ich als Grundlagenaufbau. KRAFTgewinn halt. Der einen dann befähigt, zu verfeinerten Übungen und Plänen überzugehen, und dabei Isolationsübungen mit höheren, LOHNENDEN Gewichtsbelastungen in strikter Form zu bewältigen.

[Youngster2010]

Probiere doch
Di: TE1
Do: "Spieltag" = ohne GÜ
(U.a) Aufrechte Dips / LH-Curls in striktester Form
3-4 Supersätze.
Dann noch Waden + Bauch, und dann hat sich dieser Trainings-Tag richtig gelohnt.
Sa: TE2

"WKM" 2-mal pro Woche genügt.
Den NICHT-vorerschöpften Biceps zu trainieren macht weit mehr Freude: Aus der vollen Kraft. Der Pump tritt schnell ein, im ganzen Oberarm zumal durch Supersätze der Antagonisten. Frenchpress lohnt eher nicht, da die bewegten Gewichte meist sehr gering sind... es lohnt sich einfach (noch) nicht. Meine Meinung!

Athleten wie "WKM" haben das unverschämte GLÜCK, dass ihre Anstrengungen durch immensen Kraftgewinn belohnt wurden/werden. Der Umgang mit den wahrlich irrsinigen Gewichten, die bei UNSEREINS zum augenblicklichen Rückgratbruch führen würden, bewirkt bei ihnen dann auch den ausreichenden Aufbau der Extremitäten. Bezahlen thun solche Athleten aber letztlich dafür, mit einer ungünstigen Körperentwicklung, nämlich einer Art kastenförmigem stählernen Bauch.

"WKM" sehe ich als Grundlagenaufbau. KRAFTgewinn halt. Der einen dann befähigt, zu verfeinerten Übungen und Plänen überzugehen, und dabei Isolationsübungen mit höheren, LOHNENDEN Gewichtsbelastungen in strikter Form zu bewältigen.

gute idee!! aber dann stellt sich die frage, welche genauen übungen man am DOnnerstag machen würde


lg