Protein für über den Tag?

**WhitePassion** · 11.06.2011, 23:55

Momentan bin ich noch in der defi-phase, aber auch wenn diese zuende ist, ist es doch sinnvoll tagsüber nen protein-shake zu nehmen?

http://www.bodybuilding-depot.de/sho...sional+Protein

erfüllt dieser seinen zweck?

wobei ich schon in 2 monaten wieder aus der defi-phase raus bin - macht es da sinn zu dem oben gennannten produkt zu greifen oder sollte ich einen shake suchen, in dem auch noch kohlenhydrate drin sind? danke!

**dennis2** · 11.06.2011, 23:58

warum in der defi/diät keinen protein shake??? mit wasser angerührt!

gerade in der diät braucht du reichlich protein!

Kh-shakes brauchst du nicht!

**terremoto** · 12.06.2011, 00:16

dennis2 hat recht. du brauchst immer protein. auch wenn du deine muskeln nur erhalten willst. allerdings sind zusätzliche kohlenhydrate nichts für die definitionsphase. hier solltest du nach möglichkeit unnötige kohlenhydrate gegen protein und gesunde fette austauschen.

der shake mit den kohlenhydraten ist vielleicht ne ganz gute idee, wenn du mit dem definieren fertig bist. zumindest für die zeit um dein training. sofern schnelle kohlenhydrate in ihm enthalten sind.

**WhitePassion** · 12.06.2011, 11:50

okay, ich habe mich schlecht ausgedrückt - während der defi-phase verzichte ich fast auf kohlenhydrate, nur eiweiß (viel casein durch magerquark) & gesunde fett!

Aber ich wollte mir halt jetzt nochmal sowieso nen protein-shake geben...frage ist halt nur, ob ich mir einen mit kh gebe, weil die defi-phase bald vorbei ist...

mh ok...protein-shake mit schnellen kh - hast du da ne gute empfehlung? :P

**tintifax_2** · 12.06.2011, 12:09

Zitat von WhitePassion

i ist...

mh ok...protein-shake mit schnellen kh - hast du da ne gute empfehlung? :P

Whey plus Dextrose

**WhitePassion** · 13.06.2011, 21:22

Zitat von tintifax_2

Whey plus Dextrose

--> ganz normales dextro ausm supermarkt? Blanker zucker reicht in der massephase für die kohlenhydrate? oO

**Myrdak** · 13.06.2011, 23:15

den shake mit dextros nimmst du nach dem train ... unter dem tag solltest du dich so ernähren das du keine shakes benötigst

und schau dich mal im forum um, da gibts nen thread über selbstgemachte gainer ...

**WhitePassion** · 14.06.2011, 16:12

Zitat von Myrdak

den shake mit dextros nimmst du nach dem train...

welchen effekt hat das denn? Ich bin momentan in der defi-phase (low-carb) & da macht es bestimmt keinen sinn, den shake mit dextro zu kombinieren oder?

Und wenn ich masse aufbaue, dann gebe ich mir nachm train sofort ne banane...trotzdem dann noch dextro?

**simme** · 14.06.2011, 16:19

Zitat von WhitePassion

welchen effekt hat das denn? Ich bin momentan in der defi-phase (low-carb) & da macht es bestimmt keinen sinn, den shake mit dextro zu kombinieren oder?

Und wenn ich masse aufbaue, dann gebe ich mir nachm train sofort ne banane...trotzdem dann noch dextro?

Solange du nicht AD machst solltest du schon Carbs im PWO haben.

Ob das nun Bananen oder Dextro ist ist für Hobbypumpen völlig Latte

**Myrdak** · 14.06.2011, 18:13

Zitat von WhitePassion

welchen effekt hat das denn? Ich bin momentan in der defi-phase (low-carb) & da macht es bestimmt keinen sinn, den shake mit dextro zu kombinieren oder?

> ich dachte ja auch an die zeit dach der defi-phase ... wenn dextro dann nach dem train ... soll durch den insulinschub besser die nährstoffe in die zellen schleusen. aber imo is es wichtiger beim train richtig gas zu geben und auf seinen körper zu hören. wenn er dir sagt, is ne wurst ...dann iss ne wurst *lach

Und wenn ich masse aufbaue, dann gebe ich mir nachm train sofort ne banane...trotzdem dann noch dextro?

> siehe oben irgendwie gibts da ne angabe, pro kg/körpergewicht nen gramm dextro oder so ... aber ich glaub wenn ich mir fast 100g traubenzucker reinkippe haut´s mir den "vogel naus"

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