Jo ich hab erst Anfang März angefangen zu trainieren und mir dann jetzt vor 2 Wochen meine Bänder im rechten Fuß abgerissen. Gips hab ich keinen, aber ich laufe zur Zeit an Krücken. Ich trainiere nach dem WKM Plan und würde ungerne jetzt lange Trainingspause haben. Wie kann ich denn jetzt manche Übungen ersetzen, damit die Muskeln nicht vollständig degenerieren?

Am ersten Tag ist es ja:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH Rudern vorbegeugt

und am zweiten:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Also ich denke Bankdrücken kann ich mit den Füßen hoch weitermachen. Klimmzüge gehen auch mit nem kaputten Fuß wenn ich beim Ablassen aufpasse. MP kann ich dann doch sicher im Sitzen machen oder?

Nur was mach ich bei den anderen 3 Übungen? Kann ich LH Rudern an so einer T-Bar machen? Und wie soll ich nur Kniebeugen und Kreuzheben ersetzen? Im Sitzen rudern odern so geht ja auch nicht, da muss ich mich ja mit dem Fuß abstützen. Hab da echt nicht die Ahnung, und ich weiß ja dass es keinen 100% Ersatz gibt, aber was besseres als gar kein Training wirds doch sicher geben.