Hallo zusammen,
erstmal zu mir, 18 Jahre alt, Trainiere seit 13 Monaten WKM.
Ich will vom WKM-Plan auf einen 3er Splitt Umsteigen.
Habe mir den Trainingsplan so vorgestellt:

TE 1: Rücken, Bizeps

Kreuzheben – 12 / 10 / 8 Wdh
Klimmzüge - Griffarten variieren – 12 / 10 / 8 Wdh
Vorgebeugtes LH Rudern – 12 / 10 / 8 Wdh
Shruggs - LH – 12 / 10 / 8 Wdh
Curls - LH, KH, Hammer – 12 / 10 / 8Wdh

TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken – 12 / 10 / 8 Wdh
Dips – 12 / 10 / 8 Wdh
Military Press – 12 / 10 / 8 Wdh
Seitheben – KH – 12 / 10 / 8 Wdh
French Press - LH – 12 / 10 / 8 Wdh

TE 3: Beine, Hintere Schulter

Kniebeugen - Klassisch – 12 / 10 / 8 Wdh
Good Mornings – 12 / 10 / 8 Wdh
(Beincurls - liegend, stehend - 3x~12 Wdh)
Wadenheben - sitzend, stehend 12 / 10 / 8 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben - oder andere Übung für die Hintere Schulter – 12 / 10 / 8Wdh

Nun ist die Frage, da ich bisher bzw. innerhalb der nächsten zwei Monate keine möglichkeit habe ein Studio zu besuchen, muss ich die Beincurls durch eine andere Übung ersetzen. Irgendwelche Vorschläge dazu? Außerdem was lässt sich an dem Plan noch verbessern in Bezug auf TE3, Wdh und Übungsaufteilung?

Grüße