Alternativen zum Latziehen im WKM?

[TheCoil]

Hallo!

Da ich mich gern am WKM-Trainingsplan versuchen möchte, hätte ich dazu Fragen:

Hier erstmal der Plan wie hier im Forum genannt:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Das Ganze an 2 oder 3 Tagen die Woche im jeweiligen Wechsel.

Meine Fragen:
1. Gibt es Alternativen zum Latziehen, die ich zu Hause ausführen kann? Ich habe für's Latziehen leider keine Maschine. Ne Stange für Klimmzüge kommt auch nicht in Frage. (unabhängig davon, schaffe ich eh keine)

2. Bankdrücken, Kreuzheben, Military Press... welche davon sollten mit Langhantel, welche mit Kurzhantel ausgeführt werden? Bei welchen ist es egal?

Danke für die Antworten!

LG
Coil

[Misterion]

Langhantel ist vor zu ziehen!
Überzüge wäre eine alternative zum Latzug, die man leicht zu Hause machen kann!

[kleberson]

Du wirst doch einen KZ schaffen. Wenn nicht, dann zeig Biss und Willen bis du einen schaffst. Dann schaffst du auch bald mehrere.
Sorry, aber wenn es daran scheitert

[TheCoil]

Ja wenn es daran scheitert, dann... ?

Dann will ich ja trotzdem trainieren, und wenn es sein muss, ersetze ich die Klimmzüge eben erstmal durch andere Übungen

Außerdem habe ich zu Hause keine Klimmzug-Stange und ich werde hier auch keine anbringen können im Altbau

[kleberson]

Du hast aber einen KB-ständer, oder?
Also knie dich hin und zieh dich an der Langhantel hoch.

Glaub mir, es ist das blödeste was du machen kannst, wenn du dich jetzt von KZ verabschiedest. KZ sind unersetzlich und bringen soviel Power und Fleisch und einen gesunden Rücken. Duz musst nur Willen zeigen, dann schaffst du das auch. Aber wo kein Wille da auch kein Erfolg, denn wenn du bei KZ keinen Willen zeigst, dann zeigst du ihn auch nicht bei Kniebeugen, Dips, Kreuzheben und Co und dann wirst du ewig ein unterdurchschnittlicher Loser bleiben.

Suchs dir aus, ist deine Entscheidung.#popcorn

[TheCoil]

Ich will mal nicht widersprechen

Aber... *hust* ... einen KB-Ständer hab ich auch nicht

[kleberson]

na dann
Ich verschieb den Thread mal ins Anfängerforum, vllt erbarmt sich ja jemand anderes diese Aufgabe zu lösen.

[TheCoil]

Aber wirklich hilfreich ist das jetzt auch nicht...

[TheCoil]

Hmm, ich sehe gerade erst, mein Studio macht schon um 6 Uhr morgens auf. Ich dachte immer um 8 Das könnte die Lösung aller Probleme sein.

Nochmal zu den Klimmzügen: Wenn ich keinen schaffe: Einfach solange probieren bis es mal klappt? Bringen denn "halbe" KZs überhaupt etwas? Oder dann doch lieber anfänglich Latziehen?

[Myrdak]

hi,

es gibt solche klimmzug-dingens die man in den türrahmen einhängt ... hab auch so ein ding und es läßt sich sehr gut daran enge klimmzüge machen. und geht sicherlich auch im altbau
und wenn du studio gehst versuch trotzdem klimmzüge zu machen ... enge sind sowieso etwas leichter und imo auch effektiver.

on