hey leute
ich bin 19 und gehe seit januar 2010 ins fitness studio
damals wog ich 57kg mit 4% kf anteil bei einber größte von 1,84
mittlerweile bin ich bei 67kg und 13% kf anteil

hätte mal ein paar fragen, also ich gehe eigentlich jedes wochenende saufen manchmal auch 2 mal, also dass das nicht gut ist fürn muskelaufbau ist mir schon klar aber eigentlich ganz aufhören wollte ich auch nicht
vllt mach ich ab anfang august mal eine phase wo ich versuche 2-3 monate nüchtern zu bleiben nur um zu sehen welchen effekt dass auf meinen masseaufbau hat

zudem fang ich august meine ausbildung an und hoffe dadurch endlich mal einen geregeltetn tagesablauf zu bekommen so dass ich ernährungstechnisch mich auch verbesser
achja, hatte vor auf einen 2er split um zu steigen und dann 4x die woche zu trainieren, bisher 3x die woche mit kanzkörperplan
was sagt ihr dazu? nur ein paar allgemeine meinungen und so

und ja ich weiß ich bin zu dünn

danke schonmal ^^