Hallo
Erst mal zu mir bin 1,78 gross und wiege zur zeit 97Kg, schätze mal mein Kf auf so 18% habe einen flachen Bauch aber meine Problem sind die hüften
Will demnächst eine diät anfangen.Kenne mich eigentlich ganz gut mit der Ernährung aus aber eine Diät ist halt bissl anders.

Mein EP:

Früh1: 50g haferflocken,250g Magerquark,1 EW Shake mit wasser

Früh2: 1 Dose Thunfisch

Mittag1: 250 Pute mit 100 Reis,

Vor Train.:250g Magerquark, 1EW shake mit wasser

Nach train.;250ml Traubensaft,

1std. später: 250g Magerquark,250g Pute

Vor schlafen: 250 Magerquark,1EW Shake mit wasser

*zwischendurch:50g erdnüsse

Kcal. Komplett:ca.2650 EW.ca 390g KH:160g Fett:30g

5-7 Liter wasser am Tag!
Werde mit den kohlenhydraten dann langsam immer mehr runter gehen bis max. 50g!Soll ich?!

Was meint ihr?
Ach übrigens nur zur info werde meine Diät unterstützen(Test E. 750mg 8Woch.und danach 8W. testo P. mit Tren. und bolde.)