Trainingsplan bewerten.

[kerouac]

Hallo, was haltet ihr von diesem Trainingsplan (Anfänger)?

Ziel zunächst Masse und allgemeiner Kraftaufbau.

Tag 1
Kniebeugen
Wadenheben (frei mit Langhantel auf dem Rücken und Treppenabsatz)
Bankdrücken
Butterflys Schrägbank
Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel

Tag 2
Kreuzheben
Dips
Military (werden demnächst durch Klimmzüge ersetzt, Vorrichtung ist in Arbeit)
Seitenheben
Curls mit Langhantel

Alle Übungen mit 3 Arbeitssätzen
Trainingstage sind
Montag
Mittwoch
Freitag - der Trainingsplan wechselt sich dabei ab.

Über Kritik und Verbesserungsvorschläge bin ich dankbar.
Greetz

[hampelmann1337]

Du willst Military Press durch Klimmzüge ersetzen? Das versteh ich nicht ganz...

[BlackPro]

Military Press ist Push, Klimmzüge ist Pull.. da stimmt was nicht

[Erik Schädelspalter]

Tag 1
Kniebeugen
Wadenheben (frei mit Langhantel auf dem Rücken und Treppenabsatz)
Bankdrücken
Butterflys Schrägbank (die heißen "fliegende")
Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel

Tag 2
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
Military Press
Seitenheben --> raus
Curls mit Langhantel

mach es so.