WKM-Plan 4 statt 3 Sätze

[mirko1337]

Hallo,

ich werde ab morgen nach dem klassischen WKM-Plan trainieren. Laut diesem Plan, würde ich dann ohne Aufwärmsätze pro Übung 3 Sätze je 8-12 WdH. absolvieren.

Ich habe zuvor Zuhause 2-3 Monate trainiert und habe bei anderen Übung 3-4 Sätze gemacht, jedoch nur 5-10 WdH.


Meine Frage an euch, kann ich, wenn mir das eher liegt, auf 4 Sätze gehen und dafür dass Gewicht so wählen, dass ich 5-10 WdH sauber schaffe?

Somit hätte ich dann insgesamt 12 Sätze....


Ich weiß, dass jeder Körper individuell reagiert, dennoch kann man ja sagen, was vorteilhafter ist oder nicht......also paar Anhaltspunkte.

Vielen Dank

[hampelmann1337]

WKM mit 4 statt 3 Sätzen?



Spass beiseite, ich selbst mach WKM auf 5x5. Scheint auch zu funktionieren.

[nic.]

Meine Frage an euch, kann ich, wenn mir das eher liegt, auf 4 Sätze gehen und dafür dass Gewicht so wählen, dass ich 5-10 WdH sauber schaffe?

klar kannst du 4 sätze machen. für den einen funktioniert 3x10 am besten, der nächste macht 4x8. 5 wiederholungen minimum sind zu wenig. für mich sind zu hypertrophiezwecken 6 die ausnahme und 8 die normale untergrenze.

[hampelmann1337]

Da gibt es offenbar verschiedene Ansichten:

http://www.bodyrecomposition.com/mus...al-growth.html

[Captain Leeroy Sansibar]

hatte ich mir auch schon überlegt bzw. letztenendes auch durchgeführt...(war nur zu beschämt hier nach Erlaubnis zu fragen ) immer brav 6 Wdh. auf 4 Sätze; ist an und für sich ne feine Sache. Bin aber noch am rumprobieren und werde evtl. in en paar Wochen mit Starting Strenght anfangen