Guter Trainingsplan ? Bitte um Hilfe !

[Aerofan]

Hallo,
ich habe eine Frage zu meinem Trainingsplan.
Ist der folgende Plan gut oder eher nicht um Muskeln aufzubauen ?

Montag: Bizeps / Brust

Dienstag: Trizeps / Rücken / Schulter

Mittwoch: Bizeps / Brust

Donnerstag: Trizeps / Rücken / Schulter

Freitag: Bizeps / Brust

Samstag: Trizeps / Rücken / Schulter

Sonntag: Frei


Bitte um Tipps und Ratschläge.
Danke

[jürgen95]

6 mal bizeps,trizeps und schulter und 3 mal rücken und falls ich mich nicht verlesen habe 0 mal beine....nicht gerade ein gelungener plan

[Aerofan]

warum ?
ich trainiere alles dreimal die woche..

meine beine trainiere ich, weil ich fussball spiele..

[jürgen95]

3 mal direkt und 3 mal indirekt ( bei brust wird trizeps und vord/ seitl. Schulter mittrainiert,und bei rücken bizeps)... also wenn du ernsthaft trainieren willst sollst du deine beine auch RICHTIG mittrainieren.

[Martensit-Stahl]

warum ?
ich trainiere alles dreimal die woche..

meine beine trainiere ich, weil ich fussball spiele..

Troll hier net rum!
Das ist nimmer lustig....

[Aerofan]

soll ich es dann lieber oder so machen:

Montag: Bizeps / Trizeps

Dienstag: Brust / Schulter / Rücken

...

?

[Martensit-Stahl]

Oben in diesem Unterforum stehen jede Menge Trainingspläne zur Auswahl!
Wenn dich net einlesen willst, Pech gehabt, aber geh uns hier net aufn Sack!

[jürgen95]

soll ich es dann lieber oder so machen:

Montag: Bizeps / Trizeps

Dienstag: Brust / Schulter / Rücken

...

?

Wie wärs mit wkm/ gk oder einem vernünftigen 2er split.... les dich doch mal bisschen ein

[hampelmann1337]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Extensa]

Montag

Kniebeugen
KH-Schrägbankdrücken
vorgebeugtes Rudern


Donnerstag

Kreuzheben
Dips
Klimmzüge



viel spaß.....