Hallo,

bin mal wieder angefangen zu trainieren und wollte dieses mal auf die zähne beißen und es auch weiter machen..


Ich bin 29 Jahre alt, 194cm groß und wiege 92 kg.

Will mir einen Trainingsplan erstellen, habe aber echt Schwierigkeiten , wenn es um die häufigkeit der zu trainierenden Muskelgruppen geht.

Wollte eigentlich nach nem 2 er Split : Oberkörper - Beine trainieren

Meint im einzelnen.

Tag 1 und 4
Brust
oberer Rücken
Schultern
Arme

Tag 2 und 6
Beine
unterer Rücken
Bauch

Was haltet ihr davon, gerad wenn man Muskelachstum erreichen will?
2 mal die woche Arme und Brust zu trainieren, reicht das???

wäre über jede hilfe dankbar.

Ach, ich trainiere übrigens zuhaus. Habe ne menge gewichte und ne stabile hantelbank

bis dann erstmal