HI

ich hab ne frage da ich..in paar monaten definiere und..mir schwirren paar sachen im kopf herum

was ist definieren es gibt viele mythen..WDH-zahl ect..

was muss ich bei meinem "Trainingsplan" beachten..man muss ja auf den EP streng achten disziplin ect..

wie muss so ein "Defi" plan aussehn Training + EP ..wie defi ich richtig ohne muskeln ab zu bauen? evtl supps?

danke für die antworten im vorraus


ps..am besten wär wie immer ein riese text den ich mir durchlesen kann und alles was ich brauche daraus entnehmen kann..