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Erbitte Trainingsplan
huhu ihr eisenbieger!
und zwar wollte ich mal fragen, welchen trainingsplan ihr mir empfehlen könntet?
zu meiner person: 30jahre, 178cm und 85 kilo, 19%KFA
momentan trainiere ich wie folgt:
Mo: Rücken/Tri unt. rücken
Di: Brust / Bi , Bauch
Mi. Frei
Do. Schulter/beine
usw usw usw. also immer 2tage training und 1tag frei.
ich trainiere jeden muskel in 4 sätzen a 8-12 wdh
hoffe ihr könnt mir helfen.
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WKM plan, findest du bei den WICHTIG STICKIEs!!!!!!!!
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