Hallo ,


Ich möchte gerne mein Körperfett reduzieren damit man mein Six-pack sieht ..

Ich bin 14 Jahre alt , wiege 68 Kg , mache schon sehr lange Sport

4. Lebensjahr - 12 Lebensjahr Schwimmen
13 - Jetzt Kraftsport

Ich hab schon gelesen , dass Ich Ausdauersport + fettreduzierte Ernährung sehr wichtig ist .

ich bräuchte jetzt nur einen guten Plan wie ich mich ernähren solte um mein Ziel zu erreichen