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Neuer 2er?
hallo, trainiere jetzt seit gut 1 1/2 Jahren nach diesem Plan und denke es wird Zeit für etwas neues.
TE1: (Brust/Beine)
Flachbank
Schrägbank
Fliegende
Kniebeugen
Wadenmaschine
Bizepscurls
TE2: (Rücken/Schulter)
Kreuzheben
Rudern am Seil
Klimmzüge
Schulterdrücken
Seitheben
Schulterdrücken Maschine
Bin 1,86 bei 80kg. Bitte jetzt nicht mit wkm kommen ich trainiere lieber einen größeren Split!
Mfg
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Kann wer nen Plan posten?
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Wie wärs mal mit was Eigeninitiative? Es gibt mehr als genug Push/Pull-Pläne hier im Forum inklusive Threads in denen die ausführlich diskutiert werden...
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Push:
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Schulterdrücken
- Wadenheben
- Trizeps
Pull:
- Kreuzheben
- Klimmzüge
- Rudern
- Bizeps
- Bauch
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