hallo, trainiere jetzt seit gut 1 1/2 Jahren nach diesem Plan und denke es wird Zeit für etwas neues.


TE1: (Brust/Beine)
Flachbank
Schrägbank
Fliegende

Kniebeugen
Wadenmaschine

Bizepscurls

TE2: (Rücken/Schulter)

Kreuzheben
Rudern am Seil
Klimmzüge

Schulterdrücken
Seitheben
Schulterdrücken Maschine



Bin 1,86 bei 80kg. Bitte jetzt nicht mit wkm kommen ich trainiere lieber einen größeren Split!

Mfg