Muskelaufbau nach Rotatoren op.

**Andre783** · 10.09.2011, 15:34

Hallo Leute.

Ich hätte da eine frage die mir sehr wichtig ist,meine rechte schulter wurde im April opperirt.Grund war ein Riss in der Rotatorenmanschette Dorsal rechts.vor knapp 2 wochen habe ich mit einem lockeren aufbau training begonnen.
Nun meine frage wie sollte ich nun mit dem Defeziten der muskulatur zwischen links und rechts umgehen bzw wie bekomme ich den rechten arm wieder so hin wie den linken??könnt ihr mir evtl helfen??
danke euer André

**Schiffsjunge** · 11.09.2011, 02:05

Einfach normal weitertrainieren.

**-theANIMAL-** · 11.09.2011, 08:33

Also ich würde so so handhaben.

Zuerst logischerweiße immer auf die Rotatoren achten.

Vor Drückübungen immer gründlich aufwärmen.

Vermehrt auf Grundübungen setzten wie zb: Dips, KH-BD ect.

Also Übungen die über mehrer Gelenke gehen und somit die Last verteilen und somit ein bischen Last von den Rotatoren wegnehmen.

Und zum schluss noch, wie für alle anderen Athleten die verletzt sind oder waren musst auch du jetzt in deinen Körper hinein hören!

Oberstest Gebot: Wenn es weh tut sofort aufhören!

greetz
-theANIMAL-