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Ideale Pre und Post Workout Shakes?
Vor dem Training: 500ml Milch + 30g Whey + 50g Kohlenhydrate
Nach dem Training: 500ml Milch + 30g Whey + 50g Kohlenhydrate
Passt das so?
Einige richtig doofe Fragen meinerseits?
Ist es ach so schlimm wenn ich anstatt Milch, Wasser nehme?
Kann ich einfach die oben gemachten Angaben mit 50g Haferflocken als Kohlenhydrate in nem shacker trinken?
Wie viel Minuten vor und nach dem Training sollte man die zusich nehmen?
Kann ich mir die Shakes auch ein paar Tage vorher mischen und die dann z.B. 3 Tage später mit zum Training nehmen? Oder baut sich da irgendwas ab oder verfällt da was?
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Forum Spezialist/in
2-3h vorm Training ne ordentliche Mahlzeit
nach dem Training Whey in Wasser mit Kohlenhydraten
Die mahlzeit danach ist um einiges wichtiger
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Supp. Moderator
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 Zitat von turbo-d
Schöner Artikel zur Post-Workout Nutrition. Weiss jemand, von welchem Autor dieser Artikel im Original ist?
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Forum Spezialist/in
Zitat von marcel20006
Schöner Artikel zur Post-Workout Nutrition. Weiss jemand, von welchem Autor dieser Artikel im Original ist?
Ich glaub John M. Berardi
Den selben gibts bei Andro mit Quelle
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