Definition ?

[BigBastiB]

Hey Leute,
ich bin knapp 19 jahre alt wieder 77 kilo bin 1.77 groß und habe wahrscheinlich einen kfa von 13-14 %

ich mache im februar mein sport- abitur und werde vor allem in drei disziplinen geprüft: 100m sprint(12,1s), kugelstoßen (10m) und weitsprung (5.78m).
die zahlen in den klammern sind jeweils die zeiten bzw. weiten die ich für eine 1+, sprich 15 punkte brauche.(für die, die es interessiert)

bin leider seit 2 monaten läuferisch auf eis gelegt, da ich am linken knie morbus osgood schlatter habe und ledier nur sport ohne meine beine großartig zu belasten betreiben kann.

Ich trainiere seit ungefähr 2 jahren (1 jahr im studio) nach dem WKM- Plan.

Frage: -Wäre es für diese Disziplinen hilfreich am kfa zu arbeiten ?
-um meinen körper besser zu definieren muss ich die wiederholungsanzahl hochfahren?, wenn ja wie hoch oder findet definition nur in der küche statt ?
- hat jemand ein paar gute übungen für diese disziplinen (wenn meine beine wieder fit sind)

danke im voraus !

[dennis2]

definition hat mit der wiederholungszahl herzlich wenig zu tun (es gibt doch leider tatsächlich immer noch welche,die dieses gerücht verbreiten...)!

an deinem kfa arbeitest du durch deine ernährung!

[Sir Seco]

Das sind ja sehr "machbare" Hürden die du da nehmen musst, ich denke da brauchst du an deinem kfa nichts zu verändern.

[triceps45]

die werte die du bringen musst, sind sogar für mich machbar, also mach dir keine sorgen um deinen KFA, vorallem "definieren" bei deinem gewicht, bringt doch nix

[BigBastiB]

okay danke