Hallo leute meine Frage ist was für Kohlenhydrate ich vor dem Training essen sollte und welche ich essen sollte wenn ich morgens trainieren gehe? Ich stehe etwa 11/2stubden vorher auf und habe bisher einfach nen wheyshake mit Traubenzucker zu mir genommen mit dem Hintergrund Gedanken dann schnell narhrstoffe im Blut zu haben. Und damit auch gleich die katabole phase der nacht zubeenden Korrekt? Und was sollteman generell morgens für Kohlenhydrate essen? Schnell verfügbare oder komplexe

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