Kohlenhydrate

[Francesscaaaaa]

Hab eine Frage bezüglich der Kohlenhydrate während einer Diät.
Also, dass man nicht soviel Kohlenhydrate essen soll weiß ich, aber wieviel sind denn in ordnung?Ist mir bisher irgendwie nicht so ganz klar geworden
Man sagt ja ca. 2-3g Eiweiss pro Kilo Körpergewicht und ca. 1 g Fett doch wieviel Kohlenhydrate darf ich essen?

[nenene44]

logischerweise soviele kalorien aus kh, wie nach fett und eiweiss noch übrig bleiben.

[susan88]

logischerweise soviele kalorien aus kh, wie nach fett und eiweiss noch übrig bleiben.

jub. also musst erstmal deinen tagesverbrauch bestimmen, falls du das noch nich getan hast.

[Xcite1]

Gesamtumsatz
- Kalorien von Fetten
- Kalorien von Eiweiß
= Rest Kohlehydrate

1gh Kh= ca. 4 kcal


Grüsse Xcite1