Bitte um Tipps!

[Dark-Killer07]

Hallo liebe Kraftsportler,

bin zurzeit dabei meinen KFA ein wenig zu senken, die ersten beiden 4er vom sixpack sind schon sichtbar, aber ich wollte noch ein wenig mehr erreichen.

Zu meinen Daten, ich wiege ca 85kg bei einer Körpergröße von 183cm. Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio bei einem 3er Split.

Ernährung, da bräuchte ich ein paar Tipps.
Zurzeit nehme ich ca. 2200 kcal zu mir.
ca. 240 gramm eiweiss
ca. 120 gramm Fett
ca. bzw max. 80 gramm KH.

kann ich mit dem ernährungsplan meinen KFA senken um ein Muskelverlust zu vermeiden? villt sogar noch bisschen aufbauen?

Danke im Vorraus

[gaggeis]

Hallo liebe Kraftsportler,

bin zurzeit dabei meinen KFA ein wenig zu senken, die ersten beiden 4er vom sixpack sind schon sichtbar, aber ich wollte noch ein wenig mehr erreichen.

Zu meinen Daten, ich wiege ca 85kg bei einer Körpergröße von 183cm. Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio bei einem 3er Split.

Ernährung, da bräuchte ich ein paar Tipps.
Zurzeit nehme ich ca. 2200 kcal zu mir.
ca. 240 gramm eiweiss
ca. 120 gramm Fett
ca. bzw max. 80 gramm KH.

kann ich mit dem ernährungsplan meinen KFA senken um ein Muskelverlust zu vermeiden? villt sogar noch bisschen aufbauen?

Danke im Vorraus

Du hast schon einen thread eröffnet welcher das gleiche thema behandelt.
Zwei davon brauchen wir nicht.