Ich hab mir ein buch gekauft in dem 2 workouts drinnen stehen die man abwechselnd trainieren soll. Das problem is jetzt das die workouts 2h dauern und ich maximal 1 1/2 h zeit hab....
Kann mir einer mal nen gescheiten trainingsplan schicken der ungefähr diese zeit beansprucht(am besten weniger).
Der trainingsplan soll hauptsächlich auf bizeps, die V-Figur, Brust und Rücken sein
Für die bauchmuskeln habe ich mir das buch 1a bauchmuskeln gekauft, das sehr gut sein soll..

Danke