Bissel Hilfe

[Nivu]

Hallo,

ich bin nun 1 Jahr schon am trainieren und habe kurze zeit proteinshakes und creatin getrunken. ( ca. 1 Monat lang)

Dies ist auch schon etwas länger her und ich habe beschlossen nun etwas nach zu helfen.

Was würdet ihr mir empfehlen? Whey hol ich mir und sonst vielleicht noch etwas?

lg

[Joppi]

Erst die Ernährung anpassen! Denn da stimmt bestimmt einiges bei dir nicht.
Lies dir im Ernährungsforum die wichtigen Threads oben durch und wenn dann noch Bedarf besteht, guck im neuen Whey-Thread, der auch mit "Wichtig" im Supplemente-Forum markiert ist.
Nach dem Training ist ein Whey-Shake mit Dextrose am sinnvollsten, nach Bedarf ist er auch morgens oder vor dem Training sinnvoll, aber kein Muss.

[Racedriver]

Les dir erstmal die mit wichtig markierten Threads durch...

Whey kannst du dir holen für nach dem Training (brauchen tust dus aber nicht, sofern die Ernährung passt), Kreatin erstmal nicht. Darüber kannst du nochmal nachdenken wenn du eine weile sauber Trainiert hast oder in eine Stagnation gerätst.

[Strezzkid]

Whey reicht aus.. eventuell Creatin...

Der Rest ist absolutes "feintuning " und ist bei Hobbybuildern eher sinnlos als sinnvoll

[imported_dennis_]

einen guten trainingsbooster,oder stell dir selber einen zusammen,damit du viel kraft und energie beim training hast.
vielleicht auch intra produkt,wie intravenous oder mass exxplosion,wenn du das nötige geld hast.
eiweisspulver hat natürlich vorrang.

[just>y]

BCAA

[gaggeis]

BCAA

Supplement an sich wirklich sehr brauchbar.
Da hast du recht.
Wenn aber die ernährung nicht passst bringen bcaas nichts.
Ich vermute nämlich das der TE keinen plan von ernährung hat.