Hallo bin 14 bin 1,70 groß und wiege grad mal 48kg!
ich wollt ma fragen wieviel kcal ich so am tag zu mir nehmen muss damit ich zunehme!
den link von der lebensmitteldatenbank habe ich schon!
und wwas könnt ihr mir empfehlen was sehr viel kcal hat,aber nicht so ungesund wie süßes ist?

mfg kevin