Pressamtung schlecht... Gürtel?

[HITFighter]

Hi!

ich mache tiefe Kniebeugen(arsc.h auf die Waden) mit Pressatmung. Ich starte in der untersten Position, Atme in den Bauch ein, halte die Luft, und beginne dann die Bewegung. Im oberen Teil atme ich aus, wieder ein und dann gehts wieder runter. Unten wieder ausatmen, einatmen, Luft halten und wieder hoch...

Hab nun seit einigen Tagen das komische Gefühl, dass ich das Blut am Arsc.h pumpen spühre(nicht lustig )... Kennt ihr bestimmt, wenn n Muskel mal sehr stark belastet wurde, dass man dann so n unregelmäßigen Blutfluss spührt...

Ich denke es kommt von der Pressatmung.

-Welche Folgen kann das haben?
-Gibt es Hämmoridengefahr?
-würde ein Gürtel helfen?
-und wie soll ich sonst Atmen?

Gruß HITFighter

[-theANIMAL-]

Ich finde man sollte wenn man die ersten Wiederholung macht bis zur ende der Wiederholung die Luft anhalten.
Und wenn du dann mit dem Gewicht aufstehst ausatmen, und dann wieder Luft anhalten!
Und ob du eine Gürtel brauchst musst du selber wissen.
Wenn das Gewicht für deinen unteren Rücken zu schwer ist dann benutzt du halt einen.
Zu den anderen Fragen weiß ich z. Zeit keine Antwort Sorry!!

[thepunisher]

@krusch lee: davon halt ich nicht besonders viel, der blutdruck kann dabei, insb bei schweren grundübungen, ein gefährliches niveau erreichen. man sollte auf jeden auch während der konzentrischen bewegung ausatmen, nicht alles auf einmal ganz oben!

[HITFighter]

push

[allround]

Dilemma:
Durch Pressatmung wird Blutdruck erhöht, auf ´der anderen Seite kann aber der Rücken dabei etwas besser abgesichert werden:
Lösungsvorschläge: Ausatmen bei der Belastung (hilft auch bei Rückenstabi), Gewicht leicht reduzieren, andere Techniken, Übungen.
Gruss, Claus

[Hegl]

Sorry dass ich den Thread wieder ausgrabe.
ABer ich hab in der SuFu keinen gefunden der meine Frage beantwortet.

Nun zur Frage:
Kann sich die Pressamtung auch auf den normalen Blutdruck auswirken. Dass der Blutdruck während der Pressatmung sehr hoch ist, ist mir klar.
Aber ich hatte gestern 138/75 und bin irgendwie auf der Suche nach Ursachen.

-Übergewicht?
ja, aber kfa=15
-zu viel Salz?
nein
-Stress
auch nicht unbedingt, bin Schüler
-Alkohol?
nein
-Rauchen?
sehr selten, Gelegenheitsraucher
-Bewegungsmangel?
das könnts noch am ehesten sein, mache nicht regelmäßig Cardio, aber auch zumindest Bewegung im Sportunterricht.

Ich versuche die Pressatmung zwar zu vermeiden, zwischendurch kommts aber trotzdem vor.
Kann es sein, dass der erhöhte Blutdruck darauf zurückzuführen ist?
Um den Blutdruck zu Senken sollte ich wohl Cardio machen, richtig?

[DerKleine-Muc]

entschuldige, aber was bitteschön ist an 138/75 zu hoch
vielleicht n Tick erhöht und das kann viele Ursachen haben, miß halt einfach mal in der Früh nach dem aufstehn

[walhalla]

das das mit dem einatmen im negativen teil und das ausatmen im negativen teil einer wiederholung irgendwann nicht mehr möglich ist, das haben sicherlich schon viele gemerkt, die schon etwas länger trainieren.
am besten versuchen ein paar atemzüge in einer wiederholung zu machen und an punkten wo die anstrengung sehr sehr groß ist, die luft nur ganz kurz anhalten! so kommt man doch gut voran!