Kniebeugen - komme mit den Armen nicht weit genug nach hinten

[0blivi0n]

Hi

wie im Titel schon steht habe ich Schwierigkeiten mit der Ausführung von der Übung. Ich komme einfach nicht weit genug nach hinten mit den Armen um die Stange ordentlich zu stützen. Nicht, dass ich zu dick bin, sondern irgendwie gehts einfach nicht.

Muss wohl mit der langen Fehlhaltung / Computerarbeit zu tun haben...

Jemand eine Idee wie man die Arme dehnen kann sodass ich sie ein paar cm weiter nach hinten bekomme?

Danke schonmal

PS ist die Seite nur bei mir immer so langsam?

[SatanClause]

PS ist die Seite nur bei mir immer so langsam?

Nein.



Wie, du kriegst die Arme nicht mehr hinter den Kopf???

[macmeier]

Ich verstehe die Frage nicht so richtig. Besser wäre es, wenn du die Arme nicht nach hinten, sondern die Ellenbogen nach vorne drückst und damit die Unterarme unter die Stange schiebst. Das verbessert ungemein deine Haltung.

Ansonsten müßtest du mir das Problem nochmal genauer erklären.

[0blivi0n]

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Wie, du kriegst die Arme nicht mehr hinter den Kopf???

Hinter den Kopf schon aber nicht auf sodass die Hände auf der Höhe der Schulter sind..

Also es zieht dann halt ziemlich in den Schultern..

[body02]

Tja, du hast offenbar eine stark verkürzte Schulter- und Brustmuskulatur.

Da hilft nur Dehnen!

[ferenczy]

Schau mal hier "Stretching für die Schulter- und Brustmuskulatur"
---> http://www.badminton-lenzburg.ch/Str...berkoerper.htm

[toxic277]

ich glaub ich hatte das am anfang auch , versuch es einfach , wenn es sein muss auch ohne gewicht oder mach dehnübungen

[Hundekönig]

Vielleicht hilft es dir ja wenn du weiter greifst.