Bisher sah mein 3er-Split so aus:

MO: Brust / Trizeps
MI: Rücken / Bizeps
FR: Beine / Schultern


Problem ist, dass ich damit zwar Kraft, aber nur schleppend Masse aufbaue (Arme). Insbesondere aber ist die Motivation fürs Training am Freitag gering, weil ich eigentlich lieber meine Arme wieder pumpen würde, da die sich nicht anfühlen, als bräuchten die eine Woche Regeneration (obwohl das Training intensiv wie Hölle ist!).

Deshalb bin ich viele verschiedene Trainingspläne im Kopf durchgegangen und mir ist folgender, eher ungewöhnlicher Plan in den Sinn gekommen:

MO: Brust / Rücken
MI: Beine
FR: Arme / Schultern

Brust und Rücken an einem Tag ist natürlich eine Aufgabe. Die Vorteile dieses Plans liegen aber auf der Hand:

- Beine nicht mehr am Ende, sodass am Ende der Woche genug Morivation da sein sollte.
- Arme und Schultern als schnell-regenerierende Muskelgruppen einmal passiv und einmal aktiv.


Was meint ihr, ist es einen Versuch wert oder zum Scheitern verurteilt?