Welche Abstufung zwischen den Sätzen sollte man machen - 5 Kg oder 10 Kg?

[myname]

Welche Abstufung zwischen den Sätzen sollte man machen - 5 Kg oder 10 Kg? Kommt das auf die Muskelgruppe an?

Besten Dank!

[Collossus]

versteh die Frage nicht so ganz. Möchtest Du wissen in welchen Gewichtsabständen man am besten das Gewicht (zwecks aufwärmen) steigert?

[myname]

Na wenn man eine Muskelgruppe trainiert, nimmt doch mit jedem Satz das Gewicht zu. Ich wollte wissen, um wieviel es bei jeden Satz zunehmen muss?

Besten Dank!

[Mr.Sonnenstrand]

Das hängt hauptsächlich von deiner persönl. Leistungsfähigkeit, der Zielsetzung (Muskelaufbau, Kraftaufbau, Kraftausdauer) und von der Übung ab.

Bei einer Übung wie Seitheben kann dies z.b. nur 2,5 Kilo sein. Beim Beinpressen aber auch schnell mal 60-80 Kg Steigerungen von Satz zu Satz bedeuten.

Desweiteren gibt es einen Unterschied ob es deine erste Übung für den jeweiligen Muskel ist, oder eine nachfolgende (wo man ja bereits besser aufgewärmt ist).

[Tobi 87]

Also ich trainier nach reserve Pyramide. Je macj Mg nehme ich dann pro Satz 2,5, 5 oder 10 kg weniger.
Mfg Tobi 87