Speck weg,Sixpack her

[nightmare55]

Hallo...
Ich habe vor mein "Speck" gg ein Sixpack zu tauschen
Bin 16 und wiege ca 67kg auf 1,73cm
Habe wenn ich richtig gemessen habe (bauch+Hals) und habe nach den "Tests" ca 16% KFA dementsprechend auch kein sichtbaren Sixpack!
Was ich am Tag esse ich verschieden...
Zwischen 4-8 Vollkornbrot mit Käse vllt auch mal eine Scheibe mit nutella (4 morgens,4 Abends oder nur eins vom beiden)
Manchmal lass ich das BRot aus und esse dafür ne große Schüssel Cornflakes (Choco)
Und Mittags entweder 4 BackCamenberts (4min in der Mikrowelle) oder was meine Mutter kocht wobei ich auf Pommes zb immer verzichte...
Süßigkeiten esse ich keine und Obst selten was ich aber vorhabe zu ändern..
Trinken tu ich nur Leitungswasser oder halt Milch (Cornflakes)

Da ich vor kurzem erst wieder mit Sport angefangen habe schaffe ich nur 10min Joggen ohne Pause und das tu ich jeden 2ten Tag morgens um ca 4 Uhr
Natürlich will ich 100% naturell Abnehmen ohne mir Sachen zu kaufen

Wenn noch Fragen sind...bitte fragen

Ich hoffe auf Sinnvolle Antworten

Mfg

Edit: Wie lange würde ich es ungefähr dauern auf ca 6-10% zu kommen ?

[Kulijo]

Ich hoffe auf Sinnvolle Antworten

Du stellst keine sinnvollen Fragen

[Kinzi]

Hallo...
Ich habe vor mein "Speck" gg ein Sixpack zu tauschen

so schnell tauscht sich da gar nichts! muskelaufbau läuft nicht gleichzeitig zum fettabbau, ... wenn dann nur sehr kurz

Bin 16 und wiege ca 67kg auf 1,73cm

du bist untergewichtig! du solltest mal schnellstens anfangen zu trainiern und gescheit zu essen, dass du an muskelmasse zulegst und nicht an diäten denken!

Habe wenn ich richtig gemessen habe (bauch+Hals) und habe nach den "Tests" ca 16% KFA dementsprechend auch kein sichtbaren Sixpack!

halte dich nicht mit anfangs unnötigem auf und fang an zu trainieren!

Was ich am Tag esse ich verschieden...
Zwischen 4-8 Vollkornbrot mit Käse vllt auch mal eine Scheibe mit nutella (4 morgens,4 Abends oder nur eins vom beiden) schrott!
Manchmal lass ich das BRot aus und esse dafür ne große Schüssel Cornflakes (Choco) müll!
Und Mittags entweder 4 BackCamenberts (4min in der Mikrowelle) oder was meine Mutter kocht wobei ich auf Pommes zb immer verzichte...
Süßigkeiten esse ich keine und Obst selten was ich aber vorhabe zu ändern..
Trinken tu ich nur Leitungswasser oder halt Milch (Cornflakes)
auch nicht gut

Da ich vor kurzem erst wieder mit Sport angefangen habe schaffe ich nur 10min Joggen ohne Pause und das tu ich jeden 2ten Tag morgens um ca 4 Uhr
Natürlich will ich 100% naturell Abnehmen ohne mir Sachen zu kaufen
solange bei dir die Ernährung überhaupt nicht stimmt, musst du auch keinen gedanken daran verschwenden, iwelche Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen

Wenn noch Fragen sind...bitte fragen

Ich hoffe auf Sinnvolle Antworten
Du hast aber auch keine sinnvollen Fragen gestellt!?

Mfg

Edit: Wie lange würde ich es ungefähr dauern auf ca 6-10% zu kommen ?
vergiss es! da kommst du in absehbarer zeit nicht hin! solltest du es in ewig langer arbeit hinbekommen, wiegst du 55kg auf 173cm...und siehst nur noch be******en aus...

So, ....soviel mal dazu!

Trainieren tust du gar nicht oder wie !? Nur ab und an 10 mins am Stück joggen?!

Deine Vorgehensweise:

1) Lies dir alle mit Wichtig markierten Thread im Ernährungsbereich durch!
2) Vergiss das Diäten!
3) Fang an gescheit zu trainieren und zu essen!

[just>y]

67 Kilo auf 1,73

Wo ist da Speck?

Glaub du besitzt einfach keine Muskeln, sonst wären die mit Sicherheit sichtbar...

[nightmare55]

Also zuerst aufbauen oder KFA verringern ?
Also nach den BMI Rechnern bin ich mit 22.4 Normalgewichtig und nicht untergewichtig...Außerdem ist das keine Diät sondern normales Essen für mich
Wieso ist Vollkornbrot nicht gut bzw "schrott" ?
Dasselbe mit Leitungswasser mach ich mir die Mühe mit Apfelsaft wegen dem Zucker aufzuhören und dann ist Leitungswasser auch net gut -.-
Nach dem Durchlesen fiel mir auf ich habe echt keine Frage außer die letzte Gestellt -.-

Trainieren tu ich jeden 2ten Tag mit Joggen bis ich nicht mehr kann...Ansonsten mach ich mal hier mal da liegestütze
Zu 1:Mach ich etwas später wenn ich Zeit hab
Zu 2as ist für mich keine Diät werde damit satt xD
Zu 3:Trainieren....Ok aber ich will halt auch net zuviel essen das ich zunehme....

@just>y Der Speck ist am Bauch xD Ich dachte außerdem wenn das KFA runter ist hat jeder Muskeln am Bauch....

So jetzt die Fragen xDD
Was soll ich den an meinen Essen ändern ?
Und wieso ist Leitungswasser + Vollkornbrot schlecht ?
Wie soll bzw was soll ich den trainieren hab aber noch nicht soviel Ausdauer...


Mfg

[Marcx3]

****** auf dem BMI-Rechner.
Der funktioniert bei Kraftsportlern oder Bodybuildern nunmal nicht .

Ich würde dir empfehlen, erstmal ordentlich aufzubauen (bis ende des Jahres) und danach mit einer anabolen Diät zu starten.

Ansonsten: Trainier dein Bauch 1x die Woche und dann wirste nach der Defi Erfolge verbuchen können

[Legend-Killer-RKO]

Anstatt hier Fragen zu stellen wie "Was ist an Leitungswasser+Brot schlecht?" solltest du deine Ernährung lieber komplett umkrempeln und sie deinen Zielen anpassen! Soll heißen LESEN, LESEN und nochmal LESEN! Du hast hier eine Masse an Hilfestellungen in dem Forum, aus denen du dir locker selbst einen Ernährungsplan individuell für dein Ziel Definition herausarbeiten kannst (Stickys)! Wobei jeder normale Mensch dir bei deinen Daten erst einmal den Masseaufbau empfehlen sollte, bevor du jetzt schon an Diäten denkst, oder ist es dir das wert, trotz sichtbarer Bauchmuskulatur wie das letzte Hemd auszusehen?

Also Faulheit über Bord werfen und ordenthlich einlesen!
Besonders für die Durchführung einer anabolen Diät (Falls du bei der zweifelhaften Idee, eine Diät durchzuziehen bleiben willst) hast du hier alles was du nur brauchst.

[Kulijo]

Wenn du mit BB oder Kraftsport nix am Hut hast bist du hier falsch. Für Hungerpack siehe Mens Health.

[nightmare55]

Zum 100sten mal das ist keine Diät sondern mein normales Essen was ich am Tag zu mir nehme
@kulijo "Bodybuilding" ist eign alles was mit "Sport" zu tun hat weil man sein "Körper bildet" und ich denke da gehören alle Muskeln zu aber Bodybuilder in dem Sinne von 100kg Schränke will ich nicht werden vllt sollte ich doch ein anderes Forum wählen
Will nur ein normal austrainiert "mann" sein
Aber danke an alle für die ratschläge

Mfg

[Kulijo]

dann nimm doch ab solange bis man jeden muskel sieht! durchtrainiert oder mann ist noch keiner vom joggen geworden!