Bauchtraining

[Cephe]

Hey Leute,

Ich habe mich eigentlich immer nach dem hier orientiert, wenn es um Bauchtraining ging

http://www.bleibfit.at/muskelaufbau/...hmuskeln.phtml

und führe seit paar Wochen nun erstmal den Anfänger-Trainingsplan alle zwei Tage aus. Jetzt wurde mir aber seit kurzem gesagt, dass das alles Schwachsinn sei, und ich mich lieber auf dieses hier

http://www.muscle-corps.de/1159-buil...pftraining.htm

einstellen sollte. Welches ist nun wirklich besser und effektiver für einen schönen Six-Pack?

Darf ich außerdem das Bauchtraining mit in mein WKM-Trainingsplan nehmen oder es besser rauslassen?

Danke

Cephe

[l0fale]

die Übungen aus dem zweiten Link, sind ja für "Core" also den Rumpf geeignet, und wenn ich das mal so anschaue sind da zwar auch Bauchübungen mit bei allerdings auch allgemeine Stabilisationsübungen.

Ich mach den Wkm und mach an den Kreuzheben/Lat/Schulter tagen noch
http://www.youtube.com/watch?v=tyuw2S7MXx8

[PhilippAlex]

Mal zur Klarstellung: Training dient dem Muskelaufbau. Definition (also Siochtbarkeit der Muskeln) ist eine Frage des KfA und damit der Ernährung, weniger des Trainings (außer deine Bauchmuskeln sind sehr unterentwickelt).

D.h., dass der von dir angestrebte SixPack in erster Linie durch die Ernähung bestimmt wird. Gezieltes Bauichmuskeltraining ist relativ unnötig, weil die Muskulatur bein schweren Grundübungen bereits trainiert wird.

[Cephe]

Kannst du mir einen hilfreichen Link zur Ernäherung geben, Phil?

/e: Rumpf und Bauch, hm. Ich habe nie wirklich einen Unterschied zwischen den Beiden erkannt. Vielleicht stelle ich das Bauchtraining damit erstmal ein und konzentriere mich auf die wesentlichen Übungen des WKM...

[PhilippAlex]

Les dich im Ernährungsforum ein, da gibt es einige sehr hilfreiche Stickys von simme und co...

[Cephe]

Okay, danke.

Also, welches von den beiden Plänen wäre empfehlenswerter (die Ernährung miteinbezogen)?