Seitheben vorgebeugt stehend oder sitzend?

[Kekemann]

Thema ist Programm, habe jetzt über ein Jahr WKM gemacht und war einfach mal auf der Suche nach Abwechslung, hab mir dann den Plan hier rausgesucht:

Push-Pull-Beine

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Good Mornings
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

Wie sieht das jetzt aus, hab sowohl Videos sitzend als auch stehend gefunden, daher meine Frage. Gleiches auf für die nicht vorgebeugten an Tag 2, stehend oder sitzend?

[alkmaster]

seitheben vorgebeugt geht auf die hinteren deltas, also zumindest größtenteils. das normale seitheben geht auf die mittlere schulterpartie.
mMn kannste also so lassen, wie es ist.

[Kekemann]

Aber da steht ja nicht ob sitzend oder stehend?

[TheZilla]

es macht ja nichts ob du stehst oder sizt ,es liegt am winkel! wenn du dich vorbeugst gehts auf die hintere deltas wenn du normal stehst/sizt auf die seitliche und vordere...

[Das Shorty]

stehend find ich gut um auch mal ein wenig abzufälschen und schwung zu holen.
sitzend hingegen zwingt mich zu leichteren gewichten, da weniger schwung etc.
ich wechsel es immer ma durch

[tobi-still-working3]

ich machs immer liegend, ich leg mich mit dem bauch auf ne hantelbank und mach dann seiten heben. entwerder ne flache bank oder schrägbank (haben da extra eine für)

stehend, sitzend, liegend, machs halt so wie du am besten damit klar kommst.

[Kekemann]

Ah ok :-D gut dann schau ich mal womit ich am besten zurechtkomme.