Hallo

Mein 2er Split sieht folgendermassen aus:

(Montag: Boxtraining)

Dienstag: Rücken, Bizeps, Bauch

Freitag: Beine, Brust, Schultern, Trizeps, Bauch

Ich habe Probleme meine Beine (Bei den Kniebeugen spüre ichs vorallem im Rumpf jedoch kaum in den Beinen!..) , meinen Rücken, und meine Arme (äusserer Bizepskopf innerer ist verhältnismässig gross) aufzubauen (seit einem Jahr gleicher Umfang! ) aufzubauen, ist der Split somit O.K.? Oder sollte ich besser Rücken getrennt vom Bizeps und Brust getrennt vom Trizeps trainieren?

Und welche Übungen könnt ihr mir für obige Muskelgruppen empfehlen? (+ WH / Sätze Bitte )
Ich mache für diese bereits u.a.:
Kreuzheben
Kniebeugen
Vorg. Rudern eng supiniert
Scott-Curls
Dips

Meine Daten:
76kg
1,84m
19jahre
KFA: ca. ~12-15%
Training: 3jahre Fitnesscenter 2Jahre mit richtiger Ernährung + Trainingplan (seit dann 20 Kilo aufgebaut (inkl. Fett) )

Falls ihr Bilder zur beurteilung etc. braucht einfach sagen