Bauch, Beine, Po

[Zerotonin]

Morgen Szene

Ich hab mir gestern beim Motorrad fahren mein linkes Handgelenk gebrochen.
Oberkörper Training ist die nächsten 4-6 wochen nicht drinne.
Nun wollte ich nur die Beine und den Bauch trainieren.
Welche Übungen in welchen zeitlichen Abständen wären da jetzt sinnvoll?
Ich dachte so an: Beinpresse, Beincurl und Beinstrecker und Situps und das alle 3tage.
Wäre das so ok?

Vielen dank schonmal im vorraus

[PhilippAlex]

Zumindest Frontbeugen sollten möglich sein.

[Zerotonin]

Nein Ellbogen und Schultern haben auch was abgekriegt

[-theANIMAL-]

Morgen Szene

Ich hab mir gestern beim Motorrad fahren mein linkes Handgelenk gebrochen.
Oberkörper Training ist die nächsten 4-6 wochen nicht drinne.
Nun wollte ich nur die Beine und den Bauch trainieren.
Welche Übungen in welchen zeitlichen Abständen wären da jetzt sinnvoll?
Ich dachte so an: Beinpresse, Beincurl und Beinstrecker und Situps und das alle 3tage.
Wäre das so ok?

Vielen dank schonmal im vorraus

Kniebeugen (kaputtes Handgelenk nur leicht an die Hantel)

Frontbeugen (Hantel liegt auf den vorderen Deltas, Hände frei vor dem Körper hatlen)

Beinpresse

Glute Ham Raises

Ausfallschritte (siehe Kniebeugen, oder Frontbeugen)

Und die eine Übung wo ich nicht weiß wie sie heißt, wo man mit nen Gürtel am tiefen Kabelzug steht und die Bewegung von romDL nachmacht.



greetz

[Zerotonin]

Der Gips schränkt mich schon Dolle ein Kniebeuge in der MP wäre doch ne Lösung oder?

[PhilippAlex]

Wäre ein Versuch Wert. Probier's aus..

[Zerotonin]

Wenn die Hand wieder heile ist kann ich dann wie gewohnt mit mein WKM weiter machen?
Halt nur mit den Gewichten runter

[PhilippAlex]

Ich denke schon, aber das solltest du eher deinen Arzt fragen

[alkmaster]

Sag mir mal lieber einer, was man bei einer Rippenprellung beachten sollte. Also Crunches gehn schon ma ned.