Ja ich weiß schon da gibt es diese Seiten wo man das rechnen kann, aber irgendwie verwirren die mich. Kann jemand das für mich mal rechnen wieviel ich am Tag essen darf?

Bin ca. 1,73 m groß und wiege 73 Kilo. Bin 33 Jahre alt und männlich. Gehe jeden zweiten Tag Joggen ca. 60 min... 1 Tag Joggen 1 Tag Fitness am Wochenende Pause

Würde mich mal interessieren wieviel ich haben darf bzw wie viel zu mir nehmen damit die Fettpolster weg kommen...

An 17 Uhr esse ich nur Eiweiss produkte

Danke im Vorraus