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Sportbild Leser/in
Wiedereinstieg Aufteilung OK
Hi @ all
habe eine 1 Jährige PAuse hinter mir und will wieder ans Eisen . Was haltet Ihr von dieser Aufteilung ?
Tag 1
Brust
Bizeps
vordere und seitliche Schulter
Tag 2
Rücken
Trizeps
h. Schulter
Tag 3
Beine
Bauch
Greetz
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Grds ist die Aufteilung ok, aber nach Wiedereinstieg solltest du gk machen
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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