Brauche hilfe

[52Romeo]

Hi hab einen nachbar der wiegt 135 kilo und ist 15 jahre alt.
Bevor ihr über ihn urteilt der kleine ist ziemlich in Ordnung.
Ich selber mache BB aber auch nicht mit Riesen erfolgen.
Daher wende ich mich an euch der junge möchte gerne abnehmen
Er wird gehänselt gemobbt und all das zeug.
Nur ich weiss nicht wo ich anfangen soll und wie ich ihm helfen kann.
Ernährung umstellung ist schon vorgeplant.
Jeden tag gemüse obst und weißes fleisch( Fisch eier hänchen brust)
Halt eiweiss haltige sachen, ausserdem hab ich vor ein fitness Fahrrad zukaufen da er sich schämt soll er erst mal 10 kilo zuhause auf dem Rad abklappern.
Was haltet ihr davon?

[simme]

wenn dein Kumpel kein Training mit Gewichten macht, dann ist der Thread hier falsch.
Wir sind schließlich in nem Bodybuildingforum.
moderates Kaloriendefizit und nach und nach Cardio einbauen hilft i.d.R immer
und vernachlässigt bitte das Fett nicht und setz den Jungen nicht auf Zero-Carbs und so wenig Kalorien wie möglich