Bankdrücken

**,,,Marco,,,** · 21.09.2012, 23:11

Hallo,

ich habe heute von einem Kraftdreikämpfer gesagt bekommen das ich beim Bankdrücken eine leichte Bogenbewegung nach oben machen soll in etwa wie eine Parabel.
Da so die Schwerkraft nicht so stark ist wie wenn ich die Bewegung senkrecht nach oben mache.
Jetzt meine Frage ist das richtig und wenn ja warum habe ich noch niemanden die Bewegung so ausführen sehen?
bitte um Tips ( Infos)
Dabei ist ihm bei meinem Kreuzheben aufgefallen das ich ja die Hantel fallen lasse
das heißt ich mache keine Abwärtsbewegung wie auch in dem letzten Thread, ich lasse meine Hände dran und entspanne und lasse sie fallen und starte dann erneut mit einspannen aber lasse die Hantel nicht los.
Jetzt hat er gesagt das das (******* ist weil durch eine so schnelle Entlastung könnten auch bänder und Sehnen reisen.
Stimmt das weil mir wurde vermittelt das bei der negativen das Risiko höher ist.

Sry bin ein bissel verwirt was das angeht was ist den korrekt?

LG Marco danke

**ottolol** · 22.09.2012, 00:22

Das mitm BD stimmt.
Typische Powerlifter-Technik. Man nimmt einen engen Griff führt die Hantel richtig Bauch und drückt sie dann.

**,,,Marco,,,** · 22.09.2012, 11:08

Hat das jetzt Vorteile wenn ich so die Übung ausführe oder ist es egal ob ich die Hantel senkrecht bewege (wie machen es Bodybuilder auch so?)

**Frissi66** · 22.09.2012, 11:31

Zitat von ,,,Marco,,,

Hat das jetzt Vorteile wenn ich so die Übung ausführe oder ist es egal ob ich die Hantel senkrecht bewege (wie machen es Bodybuilder auch so?)

meiner meinungs nach sollte sich die übungsausführung bezüglich des bankdrückens zwischen powerlifter und bodybuilder nicht unterscheiden...
in dem fall ist es nämlich so, dass die ausführung, mit der man am meisten gewicht bewegen kann (eben die powerlifting-technik), dazu führt, dass die wahrscheinlichkeit geringer ist, sich zu verletzen.

eine verbreiterung des griffes zum beispiel führt meines erachtens nach nur zu schulterproblemen

Tiger91 · 22.09.2012, 11:55

Die Powerliftingtechnik ist besser als diese "Ellbogen parallel zur Stange"-Art. Die schont deine Schultern enorm und lässt dich gleichzeitig mehr Gewicht bewegen.

In diesem super Post wird die Technik nochmal gut erklärt: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=211721