Hallo, hab mal ein 4 split zusammen gestellt. Bin der meinung das es eine sehr gute aufteilung ist,wo ausreichend erholung der einzelen muskeln und auch des Zentralen Nervensystem gewährleistet ist. Was meint ihr?

Montag
Brust/Bizeps

Dienstag
Oberschenkel/Waden/Bauch

Mittwoch
Frei

Donnerstag
Schulter/Trizeps

Freitag
Frei

Samstag
Rücken/Waden/Bauch

Sonntag
Frei