Hallo Jungs,

zu aller erst :
Ich bin Einsteiger und habe eine Defi-Phase noch nie hinter mich gebracht.

Seitdem ich angefangen habe zu trainieren (Boxen und Krafttraining) habe ich ca 7 Kg an Gewicht verloren.
Meine Daten: 23 Jahre, 174 groß, 71 Kg
Aktivitäten: Büroarbeit, Mo/Mi Boxen (viel Ausdauer und Kraft), Di,Do,So Krafttraining

Ich habe mir die grundlegensten Sachen durchgelesen und bin nicht mehr ganz so grün hinter den Ohren, dennoch ist es schwer für mich den richtigen Weg einzuschlagen (ernährungstechnisch)

Meine bisherige Ernährung seitdem ich wieder trainiere:
Morgens Vollkorn mit Geflügelwurst
Mittags Reis/Gemüse/Pute oder Hähnchen
Abends Magerquark mit Beeren

an Trainingstagen nach dem Training Whey + Traubenzucker (30gr)

Meine Frage:
Ich möchte mehr Fett verbrennen und habe gelesen, dass es so wie ich es bisher gemacht habe (nämlich vergleichsweise wenig essen) auch nicht richtig ist.

Ich hoffe ich bin jetzt nicht ein weiterer nerviger Anfänger und hoffe auf gute Tipps und Vorschläge.

Am liebsten hätte ich Ernährungstips, die evtl zu den Lebensmitteln passen, die im Haushalt gewöhnlich sind.

Immer da habe ich: Magerquark, Beeren (Tiefkühl/aldi), Whey, Traubenzucker, Vollkornbrot, Haferflocken, Putenbrust/Hähnchen, Reis,Kartoffeln,Nudeln, Bananen, Wurst,Käse (Gouda jung), Milch,

Kann man hier raus schon das richtige Defi-programm erzeugen?

Vielen Vielen Dank im Voraus!
Chris