Hallo erstmal

danke, dass ihr euch die Zeit nehmt mir ein wenig zu helfen.
Erstmal zu mir:

ich bin 17, 168cm klein, momentan bei 70kg.
Ich trainiere seit Februar.

Momentan habe ich folgenden Trainingsplan:

Tag 1:

LH-Bankdrücken, 3Sätze
KH-Schrägbankdrücken, 2Sätze
KH-Butterfly, 2 Dropsätze, also max. und dann mit weniger Gewicht nochmal max.

Schulterdrücken im sitzen, 3Sätze, letzer Satz -> Drop
Seitheben am Seilzug, also Einhändig, 5Sätze

Trizepstrecken, 3Sätze
Kabeldrücken bzw. push-downs 2 Sätze, letzter Satz -> Drop


Tag 2:

Klimmzüge weit, 3Sätze
Rudern, 3Sätze -> 2x Drop
Kabelrudern, 2Sätze
Latzug eng im Supersatz mit weit, 2Sätze

SZ-Curl, 3Sätze
Hammercurl, 2Dropsätze ...

und 4Übungen Beine...

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Trainiere 4-5x die Woche, pro Einheit ca. 1.5-2Stunden

Jede Übung bis ich keine Wdh. mehr schaffe, also immer max.

Als Supplemente nehme ich: Whey von Scitec, EFX-Creatin und Maltodextrin...



Könnt ihr mir bitte Verbesserungsvorschläge geben?

möchte mir bald wieder einen neunen Splitt machen.. auf was soll ich achten?

DANKE!!!